• Диета для гестационного диабета — PoradnikZdrowie.pl

    Июнь 04, 2020 Нет комментариев








    2019-06-27
    11:50



    Джоанна Анчура — статья из ежемесячного журнала "Здровье" | Консультация: проф. доктор хаб. Ева Вендер-Огеговска, акушер-гинеколог, акушер-диабетолог

    Диета для гестационного диабета должна содержать много углеводов и клетчатки. Если у вас был диагностирован гестационный диабет, вы должны быть осторожны с едой. Вы должны избегать жиров и простых углеводов. Соблюдение этой дисциплины поможет вам нормализовать уровень глюкозы в крови. Что можно есть и что без диабета?

    Оглавление

    1. Диета при гестационном диабете: сколько калорий, сколько еды?
    2. Правильный вес беременна
    3. Диета для гестационного диабета: хорошие углеводы
    4. Диета для гестационного диабета: жиры и белки

    Диета для гестационного диабета он должен, как и диабетическая диета, содержать все питательные вещества: белок, жиры, углеводы, минералы. Они необходимы для правильного развития ребенка и для поддержания вашего тела в хорошей форме. Для вас важно соблюдение режима калорийности, регулярное питание, выбор продуктов и способ их приготовления.

    Диета при гестационном диабете: сколько калорий, сколько еды?

    То, что вы едите каждый день, должно давать 1800–2,200 ккал (лучше меньше, чем больше).

    Рассчитайте суточную дозу калорий на основе правильного веса до беременности (при правильном весе до беременности — около 35 ккал на каждый килограмм веса тела).

    Эта постоянная доза калорий должна быть разбита на 5-6 не очень обильных блюд, которые следует употреблять в определенное время: завтрак I, II, обед, полдник, ужин и обязательно небольшой прием пищи перед сном (йогурт или кусочек хлеба), но не позднее 22.

    Правильный вес беременна

    Вы будете определять его на основе индекса массы тела ИМТ: вес перед беременностью в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Ваш вес до беременности был нормальным, если ваш результат, то есть ваш ИМТ, составляет от 19 до 26. Приблизительно 35 ккал на каждый килограмм веса, который вам нужен. Таким образом, если ваш правильный вес до беременности составлял, например, 60 кг, то ежедневная калорийность вашей диеты составляет около 2100 ккал. Вы также можете рассчитать свой ИМТ, используя калькулятор веса.

    Какой вес вам нужен, чтобы забеременеть?

    Диета для гестационного диабета: хорошие углеводы

    При диабете при беременности важно избегать больших колебаний уровня глюкозы в крови, поддерживать постоянное, нормальное значение.

    Это делается путем распределения того, что вы едите, на несколько небольших приемов пищи, а также на основе своей диеты на продуктах, содержащих сложные углеводы. Тело переваривает их и медленно усваивает сахар, не вызывая резкого повышения уровня глюкозы в крови. Они должны быть включены в каждый прием пищи и составляют более половины вашего ежедневного меню (55-60%). Эти продукты:

    Ешьте много овощей — они богаты клетчаткой, рекомендуемой в рационе.

    Вы можете есть без ограничений:

    Однако следует проявлять осторожность в отношении продуктов, которые содержат много простых сахаров (они быстро проникают в кровь и вызывают внезапное повышение уровня глюкозы).

    Поэтому следует ограничить потребление фруктов и фруктовых соков (последний лучше всего пить разбавленным пополам водой). Фрукты и фруктовые соки не следует есть или пить после 6 вечера.

    Исключите из своего рациона очень сладкие фрукты:

    а также сладкие сиропы, все подслащенные напитки, сладкий йогурт и сыр, пирожные, конфеты, сахар, шоколад, мед, джемы, мороженое, халва.

    Проверять четыре раза в день

    Уровень глюкозы в крови должен постоянно контролироваться. Самый простой метод — это измерение сахара (с помощью измерителя) из капли крови, полученной из проколотого пальца. Делайте это 4 раза в день: утром натощак и через 1 или 2 часа после завтрака, обеда и ужина. Норма составляет 130 мг / дл через 1 час после еды или 120 мг / дл через 2 часа.

    Диета для гестационного диабета: жиры и белки

    Помимо углеводов, важным источником энергии, витаминов и минералов является белок, который должен составлять 15-20 процентов. ваше меню. Вы должны есть их в основном в виде постного мяса (птица, рыба, телятина), а также молока и молочных продуктов. Однако важно, чтобы последние содержали как можно меньше жира и не были подслащены (0,5 процента молока, йогурт, кефир и творог без фруктов, нежирный сыр без сливок).

    Жиры должны составлять не более 30 процентов. рацион питания.

    Важно: ограничить использование животных жиров в растительных целях, особенно рапсового масла, соевого масла и оливкового масла.

    Исключить из рациона:

    Готовим салаты с добавлением винегрета, приготовленного в масле; Приготовить соусы из салата с нежирным йогуртом.

    То, что вы едите, должно быть готово, чтобы избежать лишнего жира. Мясо готовить на воде и на пару, жарить (без жарки), запекать в пергаменте или фольге или на гриле.

    Вы не должны есть жареную пищу вообще; Картофель фри, картофельные оладьи, блины, жареные котлеты и рыба падают.

    Если у вас был диагностирован гестационный диабет, вы должны быть осторожны с едой. Соблюдение этой дисциплины поможет вам нормализовать уровень глюкозы в крови.

    ежемесячно "М як мама"

    Гестационный диабет - электронное руководство

    Автор: пресс материалы

    Из руководства вы узнаете:

    • Что такое гликемический индекс и обменники углеводов, и почему они важны
    • сколько еды в день должна есть мать с гестационным диабетом
    • как составлять отдельные блюда: какие продукты рекомендуются, а какие следует избегать
    • какие сладости безопасны для диабетической мамы



    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przebieg-ciazy/dieta-przy-cukrzycy-ciazowej-aa-joa3-hX2r-D6Yc.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...