• Диета во время кормления грудью

    Июль 02, 2020 Нет комментариев





    Если вы кормите грудью, будьте осторожны с тем, что вы едите сами. Речь идет не об ограничительной диете и отказе себе во всем. Плохо есть только птицу, рис и вареную морковь. Во время грудного вскармливания ешьте все, что захотите, внимательно наблюдая за ребенком Избегайте чрезмерно острых блюд, пейте натуральные напитки, обычно соблюдайте здоровую диету.

    Вопреки распространенному мнению, при кормлении грудью не обязательно соблюдать строгую диету. Как и прежде, убедитесь, что ваши блюда легко усваиваются и имеют мягкий вкус, а меню разнообразно. Богаче рацион питания во время грудное вскармливание, чем ниже риск дефицита витаминов и минералов. Исследования показывают, что кормящая мать, которая плохо ест, может производить молоко, которое удовлетворяет аппетит и жажду деткано, увы, за счет вашего здоровья. Напротив, разнообразная, хорошо сбалансированная диета позволяет быстрее восстанавливать форму после родов и улучшает настроение.

    Слушайте диету во время кормления грудью. Это материал из серии ХОРОШО СЛУШАТЬ. Подкасты с советами.

    Грудное вскармливание — необходимая энергия

    Это, однако, не означает, что вы можете безнаказанно питаться. Согласно рекомендациям диетологов, когда вы кормите грудью, вам нужно примерно на 500 ккал больше, чем когда-либо прежде (то есть до 2 больших рулетов Грэм с 2 кусочками куриной колбасы). Ваша потребность в энергии зависит от вашего текущего веса и активности. Очень активные мамы должны есть немного больше, чем те, кто ведет «сидячий» образ жизни. Вместо этого избегайте лишнего пшеничного хлеба и сладостей — это «пустые калории».

    Грудное вскармливание — что для ребенка?

    Во время кормления грудью вы можете есть все, что вам хочется, особенно если у вас нет аллергии, и никто в вашей семье не страдает аллергией. Тем не менее, вы должны внимательно следить за реакцией вашего ребенка. Также помните, что каждый ребенок по-разному реагирует на один и тот же продукт. Поэтому основной принцип расширения диеты заключается в следующем: новые продукты (особенно те, для которых вы боитесь, что они могут нанести вред ребенку) постепенно входят в рацион, по одному, предпочтительно в течение нескольких дней, и внимательно следите за ребенком в течение этого времени. Если вы заметили тревожные симптомы у вашего ребенка (сыпь, боль в животе, диарею или запор), прекратите использование подозрительного продукта и следите за появлением признаков улучшения. Таким образом, вы можете определить, на какие продукты ваш ребенок реагирует плохо, и избегать их на будущее.

    Грудное вскармливание: что не есть во время кормления грудью? (ВИДЕО)

    Сезон с твоей головой

    Ваш малыш также реагирует на вкус и запах пищи, которую вы едите. Используйте мягкие специи, такие как петрушка, укроп, майоран, базилик, эстрагон, тимьян и тмин, а также небольшое количество соли. Следует соблюдать осторожность при употреблении острой пищи с очень интенсивным запахом, например чеснока. Его острые эфирные масла обычно плохо переносятся детьми. Хотя есть дети, которым очень нравится этот специфический аромат.

    Грудное вскармливание — обратите особое внимание на эти продукты

    Для цитрусовых, клубники, клубники, какао, шоколада, орехов и помидоров — эти продукты могут вызывать аллергию. Вы также должны быть очень осторожны с употреблением коровьего молока. Некоторые считают, что это необходимо для производства полезной пищи, и кормящая мама должна выпивать за литр молока каждый день. Между тем, согласно исследованию, белок коровьего молока может иметь аллергию на ребенка. Поэтому вместо молока выпейте небольшое количество йогурта, кефи ру или пахты и посмотрите, как отреагирует ваш ребенок. В случае диареи или сыпи обратитесь к врачу — возможно, вам придется отказаться от молочных продуктов. Тогда помните о дополнительной порции мяса. В списке продуктов, которые могут быть сенсибилизированы младенцами, также есть рыба и яйца. Вам не нужно отказываться от употребления в пищу капусты, брюссельской капусты, брокколи или бобовых. Многие люди считают их главными виновниками колик, потому что они содержат много клетчатки и обладают вздутием живота. Действительно, кишечная микрофлора расщепляет некоторые волокна в процессе ферментации, а газ вызывает вздутие живота у кормящей матери. Однако, согласно последним научным исследованиям, рацион кормящей матери не имеет значительной связи с коликами у младенцев. Поэтому небольшая часть вареной брюссельской капусты или фасоли не должна причинять вреда ребенку. С другой стороны, избегайте продуктов, которые содержат много искусственных красителей и консервантов (например, продукты с длительным периодом потребления, супы быстрого приготовления и порошкообразные блюда, подслащенные напитки, сладости, низкокалорийные колбасы) — некоторые из этих веществ могут проникать в пищу.

    Безопасные напитки

    Чтобы ваше тело могло производить около 700 мл молока, вам нужно как минимум два литра жидкости в день. Все-таки минеральная вода самая лучшая. Также рекомендуются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, которые ребенок хорошо переносит, и фруктовый чай, например, из лесных фруктов или шиповника. Не заставляйте себя пить баварский, обычно считается напитком, стимулирующим лактацию. Нет никаких научных доказательств его молочного эффекта, и это может также вызвать запор. Если вам не хватает молока, пейте травяной настой два раза в день — с фенхелем, анисом или готовой травяной смесью для кормящих мам (можно купить в аптеке). Избегайте компотов из вишни, приготовленной из камней (они содержат вредную прусскую кислоту), а также искусственно окрашенных и консервированных фруктовых соков и напитков. Ограничьте употребление крепкого кофе и чая — они оказывают обезвоживающее действие и содержат кофеин, который попадает в молоко и может вызвать раздражение, беспокойство и чрезмерное возбуждение у малыша, а также потерю аппетита. Но не переусердствуйте — чашка слабого кофе или чая, иногда выпитая, не повредит вашему ребенку. Когда вы кормите, избегайте алкоголя. Прежде всего, это ухудшает аппетит и может навредить ребенку. Во-вторых, хотя считается, что пиво и шампанское стимулируют лактацию, наоборот — алкоголь подавляет выработку молока.

    ежемесячно "М як мама"

    Электронный гид - пирамида питания для кормящей мамы

    Автор: Пресс материалы

    Из руководства вы узнаете:

    • сколько калорий нужно кормящей маме
    • что должно быть основой диеты во время кормления грудью
    • сколько овощей и фруктов в день можно и нужно есть
    • рекомендуется ли молоко или молочные продукты против
    • сколько яиц и мяса можно съесть в неделю



    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/po-porodzie/dieta-w-czasie-karmienia-piersia-aa-ivrg-zJvE-CBw2.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...