• Питание в первые недели беременности

    Апрель 13, 2014 Нет комментариев

    Питание в первые недели беременности

    Питание в первые недели беременности – это один из самых важных вопросов для каждой беременной женщины. Однако в самом начале беременности питание не должно кардинально отличаться от прежнего рациона. Дело в том, что на первых сроках женский организм вырабатывает повышенное количество гормонов, поэтому продукты не могут откладываться на боках в виде жировых отложений. Чрезмерный набор веса может быть обусловлен только гормональными нарушениями. Однако к двенадцатой неделе взаимосвязь питания и набора веса становится заметной.

    Каким должно быть питание в первые недели беременности?

    1. Откажитесь от любых диет и ограничений в еде.
    2. Минимальное количество приемов пищи в день – 3. При этом каждый прием должен быть сытным для того, чтобы удавалось избегать опасных перекусов. Если вы отдаете предпочтение 4-5 разовому дробному питанию, размер порций нужно уменьшить.
    3. Откажитесь от фаст-фуда, газированных напитков, консерванты, копченых мясных продуктов и консервов. Старайтесь выбирать продукты, содержащие минимальное количество соли и уксуса, подсластителей и ароматизаторов.
    4. Если будет сбалансированным ваше питание, первые недели беременности пройдут хорошо. Вы должны повысить уровень употребляемых минералов и витаминов для того, чтобы избегать их недостатка. В обязательном порядке включайте в свой рацион железо, кальций для того, чтобы избежать анемии и разрушения зубов. В начале беременности на столе должны присутствовать творог и сыр, кисломолочные продукты, гречневая каша, печень, зелень и курага.
    5. Гарантируйте поступление белка, полиненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты и йода. Для этого в рацион следует включить нежирное мясо, курицу, рыбу, икру и морскую капусту. Соблюдение данного правила позволит уменьшить риск пороков развития ребенка и преждевременных родов. Это особенно важно, если вы прочитали отзывы про беременность после лапароскопии эндометриодной кисты яичника, ведь продолжительное лечение и реабилитация длительностью в месяц делают материнство более желаемым.
    6. Для профилактики запоров рекомендуется включить в рацион свеклу, виноград, пшеничные отруби и хлеб грубого помола.
    7. 40% всех жиров должны приходиться на растительные для того, чтобы сердечно-сосудистая и пищеварительная системы работали правильно.
    8. Максимальное количество сахара в день – 50 грамм.

    В обязательном порядке наблюдайтесь у врача и сдавайте все анализы, среди которых особенное место занимает анализ мочи по Нечипоренко при беременности, позволяющей оценивать состояние мочевыводящих путей и почек для устранения риска ухудшения здоровья.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...