• Питание во втором триместре беременности

    Январь 02, 2015 Комментарии: 7

    Питание во втором триместре беременностиПравильное питание во втором триместре беременности — это залог для развития маленького организма. Было бы просто прекрасно, если вы планировали свою беременность, и вы смогли поменять свое отношение к пище, еще до появления малыша. Если же нет, то ничего страшного. В течении первого триместра беременности большая часть мам испытывает токсикоз и поменять питание будет тяжело. Многие продукты питания будут просто непереносимы вашим организмом. Не переживайте совсем скоро это явление пройдет и все наладиться. Поговорим о том, что можно употреблять во втором триместре беременности.

    Уже с тринадцатой недели беременности, считается, что вы переступили через порог второго триместра. На сроках тринадцати недель, токсикоз чаще всего уходит и самочувствие беременной улучшается. Питание во втором триместре беременности необходимо сделать сбалансированным и включить в него все компоненты. Такие как злаки, зерновые, каши, хлеб, овощи и фрукты, достаточное количество жидкости.

    Так как ваш организм из-за токсикоза был истощен, то во втором триместре у мам появляется здоровый аппетит и начинается активный набор веса. Не стоит забывать, что и малыш начинает свой активный рост, а это и дополнительные калории, витамины. Плацента, защищающая малыша, тоже начинает поглощать витамины из вашего организма, ведь сейчас она помогает малышу дышать. Чаще всего на этих сроках беременности мама переживает начало гиповитаминоза и потере железа. Поэтому, начинанием активно следить за уровнем гемоглобина в своем организме.

    Теперь переходим непосредственно, к самому питанию. Каким оно должно быть.

    • Самое главное — необходимо уменьшить объёмы употребляемой вами соли. Так как лишняя соль в организме приводит к нарушению почек, следственно к нарушению выведения жидкости и отекам.
    • Употребляйте жидкости в меру, ни больше ни меньше, проблема та же — нарушение работы почек и нарушение процесса всасывания железа в организме.
    • Увеличьте количество продуктов с большим содержанием белков, таких как яйца, творог, курица, белок вам скоро понадобится.
    • Замените жаренные в масле котлеты на паровые котлеты и тефтели, очень полезной станет паровая рыба.

    Не забывайте про перекусы. Они должны быть полезными. Подойдут салаты из фруктов или овощей, яблоки, йогурт. Попробуйте употреблять сельдерей, ведь в его составе содержится огромное содержимое фолиевой кислоты, которая полезна при беременности.

    Употребляйте продукты, в которых находится большое количество железа. Это яблоки, гречневая каша, печень и томатный сок.

    Откажитесь или ограничьте дозу сладкого и мучного. Если не можете отказаться, то немного и утром. Если сладкое, то чай без сахара. Ведь эти вредные продукты помогут вам набрать лишний вес.

    Для здоровья зубов и костной системы малыша, вам понадобится большое количество кальция, витамина Д и фосфора. Все это содержится в рыбе, молочных продуктах, твороге. Лучше употреблять кисломолочные продукты с жирностью 2,5%. Чтобы не было у ребенка недостатка витамина А, который отвечает за гены, нужно включить в свой рацион такие продукты как морковь, тыква, абрикосы.

    Питание во втором триместре беременности не сильно отличается от обычного правильного питания. Необходимо запомнить: меньше жирного, жареного, мучного и сладкого. Кушать часто, но маленькими порциями и не забывать про полезные перекусы.

     

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...