• Плавание во время беременности имеет много преимуществ. Почему стоит купаться во время беременности?

    Июнь 03, 2020 Нет комментариев

    [ad_1]





    Плавание во время беременности — это идеальное расслабление и отличная подготовка к родам. Вы можете плавать в бассейне и посещать занятия для беременных или принимать ванну в море или озере, но только если ваш врач не видит никаких противопоказаний. Проверьте преимущества плавания во время беременности и как безопасно наслаждаться этим удовольствием.

    Плавание во время беременности Он настолько популярен, потому что у него есть только преимущества — он сочетает в себе бизнес с удовольствием. С одной стороны, просто погрузившись в нее, вы почувствуете себя расслабленным, с другой — принесет облегчение перегруженным суставам и укрепит мышцы.

    Плавание во время беременности: преимущества

    Плавание во время беременности позволяет повысить мышечную выносливость, одновременно освобождая суставы. Это очень важно для вас, потому что во время беременности под воздействием гормонов связки расслабляются, так что кости таза могут расширяться во время родов. Упражнения в воде обеспечивают безопасность суставов.

    Вам не нужно плавать вообще, чтобы оценить благотворное влияние воды на ваше тело. Спокойно лежа на воде, вы расслабляете мышцы позвоночника, и это помогает устранить ноющие боли в спине. Прогулка вдоль берега — отличная тренировка для вашей системы кровообращения.

    Не скучай:

    Во время беременности больше жидкости накапливается в вашем организме, у вас более жидкая кровь, а кровеносные сосуды становятся более проницаемыми — все это способствует отечности. Вода, мягко сжимая кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и приносит облегчение опухшим ногам. Заставляя ваши мышцы работать, регулирует уровень сахара в крови, что особенно важно, если у вас диабет или вы подвержены риску этого заболевания. Упражнения в воде добавляют гармоничные движения, позволяют поддерживать правильный вес и быстрее возвращаться в форму.

    Плавание во время беременности: как плавать?

    В вашем состоянии вы можете плавать в любом стиле, кроме бабочки (сильный удар по животу от воды может вызвать сокращение матки), но вы должны делать это для отдыха, а не для соревнований, побивая рекорды. Плавайте медленно, контролируя свое дыхание, пока не почувствуете усталость. Отрегулируйте свой стиль и расстояние до ваших вариантов, которые меняются с развитием беременности.

    Плавание с классическим стилем (брассом) и ползанием укрепляет мышцы груди и спины — это работает в основном в первые месяцы беременности. Тогда легче будет плавать на спине, когда вода будет держать вас и расслабляться.

    Если вы чувствуете усталость, плаваете с доской для плавания или другим оборудованием (мяч, матрас) — тогда вы расслабите руки, пока ваши ноги еще работают. Плавание можно разнообразить, гуляя по воде (массируя тело) или играя в пляжный мяч. Вы можете делать любые движения руками, крутить торс. Вы не можете просто прыгнуть в воду и нырнуть.

    Купание во время беременности: где плавать?

    Плавание в бассейне является самым популярным, во многих центрах даже есть специальные мероприятия для беременных женщин. Если вы здоровы, вы также можете спокойно плавать в море или озере (конечно, следуя определенным правилам). Плавание в реке не рекомендуется беременным женщинам из-за того, что их загрязнение трудно контролировать, а загрязнение намного больше, чем в других водоемах.

    Узнать больше: можно ли принимать ванны в море, реке, озере во время беременности? Как безопасно пользоваться ванной во время беременности?

    Купание во время беременности: противопоказания

    [ad_2]

    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przebieg-ciazy/plywanie-w-ciazy-ma-wiele-zalet-dlaczego-warto-plywac-w-ciazy-aa-h565-cbLg-L4Za.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...