• Полезные привычки малыша

    Август 15, 2016 Нет комментариев

    Полезные привычки малышаЕстественно, мы хотим, чтобы правильное питание заложило основу здоровья малыша. Но как поступить, если ваш капризный отпрыск отличается аппетитом воробушка или соглашается съесть что-нибудь только с «гарниром» из чипсов? Прежде всего возьмите себя в руки — если ребенок не болеет, полон сил и энергии, вы, возможно, зря треплете себе нервы.

    Не будьте слишком навязчивы. Если вы запишете те блюда и продукты, которые ваш ребенок съедает в течение недели, то, скорее всего, выяснится, что его рацион включает все основные группы питательных веществ, хотя, возможно, и не отличается разнообразием. Проследите, чтобы все поглощаемые им продукты были лучшего качества. К примеру, если он согласен есть только бутерброды, предлагайте ему витаминизированный цельнозерновой хлеб и экспериментируйте с разными полезными для здоровья ингредиентами.

    «Вредная» пища и избыточный вес

    Когда ребенок плохо ест, родители, как правило, быстро отказываются от своих благих намерений и попадают в ловушку — вместо того чтобы пропустить один прием пищи, разрешают ему есть все, что душа пожелает.

    Уже к четырем годам каждый пятый малыш имеет избыточный вес, а это прямое следствие несбалансированной диеты и недостаточной физической нагрузки. Как показывают исследования, современные дети чаще всего едят белый хлеб, печенье, чипсы, картошку и шоколад. Но, разумеется, есть множество способов приобщения капризного в еде малыша к здоровой пище.

    Замаскированная еда

    Иногда лучше не идти в лобовую атаку в поединке характеров, а подумать о более тонких путях решения проблемы. Можно вводить в рацион новую пищу в замаскированном виде, «под камуфляжем». Например, фруктовое пюре можно спрятать под сладким кремом, а овощное смешать с подливкой. Со временем постепенно увеличивайте количество «секретного» ингредиента. Если ребенок не любит яйца и молоко, подайте их в форме блинчиков. Ищите новые варианты. Если малыш не ест фрукты, можно измельчить их в блендере.

    Баталии во время еды

    Дети очень восприимчивы. Если ребенок поймет, что вы слишком озабочены его пониженным аппетитом, это знание станет оружием против вас. Малыш хочет выйти из-за стола, не притронувшись к еде, — пусть так и сделает. Лучше избежать конфронтации, чем превратить обеденный стол в поле битвы.

    Что можно и чего нельзя делать беспокойным мамашам

    Существует немало способов накормить привередливого малыша.

    • Если вы начали переводить ребенка на общий стол, не отказывайтесь от своего намерения. Отлучив малыша от груди, предлагайте ему разнообразную по вкусу и консистенции пищу.
    • Разрешайте ребенку время от времени съесть кусочек шоколада или пакетик печенья, если они дополняют, а не заменяют здоровую пищу.
    • Приобщайте подросшего малыша к приготовлению пищи — почти наверняка ему захочется попробовать, что у него получилось.
    • Не волнуйтесь, если он предпочитает шоколадные хлопья пшеничным. Все предлагаемые для завтрака злаки содержат примерно одинаковый набор витаминов и минералов. Давайте их ребенку с молоком, и он будет прекрасно обеспечен кальцием.
    • Не ставьте плохого едока в ситуацию выбора из множества возможных вариантов — это только сбивает с толку. Вместо этого терпеливо выстраивайте его рацион вокруг уже существующих пристрастий.

    Моя двухлетняя дочь пьет много молока, но плохо ест. Права ли я, считая, что она получает питательные вещества хотя бы из молока?

    Если бы Ваша дочка любила молоко и хорошо ела, можно было бы не задумываться, сколько молока она пьет. Молоко — хороший продукт питания, но его нельзя назвать сбалансированной диетой для активного малыша. Судя по вашему вопросу, ваша девочка выпивает слишком много молока и у нее уже нет ни желания, ни возможности есть разнообразную твердую пищу. Для начала попытайтесь ограничить количество молока в 2 раза. Тогда у нее возрастет аппетит и интерес к другой пище.

    Мой малыш не ест овощи. Иногда мне удается впихнуть в него ложку горошка, но не более того. Что мне делать?

    Многие дети не любят овощи, и это нисколько не беспокоит их родителей. Поэкспериментируйте с самыми разными овощами, в том числе и такими, которые вы обычно не покупаете, — например, молодой сладкой кукурузой, сладким картофелем, кабачками. Предложите ему совсем немного, чтобы не отпугнуть малыша горой овощей, используйте какой-нибудь соус, может быть, кетчуп. Если ничего не получится, сосредоточьтесь на фруктах, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, и более привлекательных для сладкоежек.

    Скорее всего, вашему малышу нравится  вредная еда», но давать ее можно только как лакомство, в редких случаях времени. Она ни в коем случае не должна заменять здоровую пищу.

    В жаркий летний день любой малыш захочет съесть мороженое на палочке. Вместо напичканного консервантами магазинного мороженого предложите ему замороженный фруктовый сок собственного приготовления.

    Ребенок с избыточным весом

    Если ваш ребенок весит больше нормы, начинайте действовать. Обратитесь к врачу, а также последуйте нашим советам.

    Задайтесь целью сделать более здоровым образ жизни всей семьи. Проанализируйте вашу собственную диету и привычки и подумайте, не являетесь ли вы плохим примером.

    Старайтесь, чтобы ребенок проводил больше времени на свежем воздухе, а не перед телевизором.

     Проявите твердость. Вы можете столкнуться со слезами и раздражением, но если вы перестанете набивать кухонные шкафчики чипсами, печеньем и газированными напитками, ребенку неоткуда будет их взять.

    Разрешайте есть сладости только один или два раза в неделю. Пусть посещение кондитерской субботним утром станет одной из ваших традиций, тогда ребенок будет знать, что сладкое не находится для него под полным запретом.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...