• ТЕПЛО И БЕРЕМЕННОСТЬ — 10 советов, как справиться с жаркой погодой во время беременности

    Июль 23, 2020 Нет комментариев






    2015-07-01
    8:29



    Катаржина Хубич | Консультация: Медард Леха, доктор медицинских наук, специалист акушер-гинеколог, Медицинский центр ЭНЭЛ-МЕД

    Как пережить жар беременности? Мы имеем дело с жаркой погодой, включив кондиционер, охлаждая тело холодными напитками и мороженым. Однако, если вы беременны, вам следует избегать комнат с кондиционерами и резких перепадов температуры, поскольку это может привести к воспалению горла и насморку. Вот 10 практических советов — как пережить жару и наслаждаться ею!

    Жара беременности это особенно разрушительно. Когда ртутный столбик скользит вверх, вы чувствуете себя паровозом из стихотворения Тувима — потным и вялым. Трудно чувствовать себя хорошо, когда у тебя опухшие ноги и ты постоянно чувствуешь слабость. Как смягчить последствия жаркая погода во время беременностибез риска простуды и воспаления горла, вызванных кондиционером?

    1. Носи с собой напиток

    Однако избегайте напитков с кофеином, так как они оказывают мочегонное действие и обезвоживают организм. В жаркую погоду минеральная вода все еще полезна, так как она утоляет жажду и выводит токсины из организма. Для будущих мам лучше всего подходят минералы с низким и средним содержанием. Пейте, даже если вы не испытываете жажду (сильная жажда — признак обезвоживания). Суточная доза составляет не менее трех литров воды плюс 100 мл на каждый градус выше 20 ° C (также учитывается вода, содержащаяся в сочных фруктах, например, арбузах). зачем так много? В жаркую погоду запас воды в вашем организме быстро истощается, а почки выделяют меньше мочи. В результате кровь менее фильтруется, и ее легко отравить продуктами метаболизма (например, мочевиной, аммиаком). Кроме того, когда вы сильно потеете, вы теряете много натрия, что ослабляет организм и в крайних случаях вызывает обморок.

    2. Легко одевайтесь

    Носите шлепанцы и сандалии, носите воздушную одежду из натуральных тканей — хлопка, льна. Вы будете чувствовать себя в них прохладнее, потому что они пропускают воздух и не прилипают к телу, как синтетические ткани. Выбирайте платья и юбки, а не брюки. Забудь о колготках. Если они обязательны на вашем рабочем месте, нанесите автозагар на ноги или используйте так называемые спрей колготки. Это бальзам, который окрашивает кожу в коричневый цвет, а при нанесении на ноги он выглядит как колготки (смывается водой с мылом). Вы можете купить его в Интернете и в некоторых парфюмерных магазинах.

    4. Закрой лицо и голову

    Шапка, кепка с козырьком защищает от перегрева и удара, а также защищает лицо от солнца. Это важно, потому что во время беременности из-за гормонов очень легко обесцветить. Крем для лица, который вы используете, должен иметь минимальный SPF 15. Купите себе хороший солнцезащитный крем и нанесите его на все открытые участки тела, прежде чем выходить на улицу. Делайте это даже в пасмурные дни, потому что до 80% его проникает сквозь облака. лучей. Избегайте длительного пребывания на солнце, так как это может привести к обмороку и даже к сокращению матки.

    5. Ищите тень

    Высокая температура может вызвать судороги. Для шоппинга прогуляйтесь по тенистой стороне улицы. Если вы идете домой с работы, посидите в тенистом кафе или парке, чтобы отдохнуть.

    6. Избегайте интерьеров с кондиционером

    Резкое изменение температуры может привести к насморку. Поэтому вместо кондиционера включите поток воздуха в автомобиле (воздух теплее, разница температур меньше). Кроме того, не используйте его на работе, лучше использовать маленький вентилятор, который можно поставить на стол. Если есть автоматический кондиционер, попросите технического специалиста немного повысить температуру. Или, может быть, ваш начальник согласится, что вы можете выполнять часть работы дома в жаркую погоду?

    7. Не выходите на улицу с 11 до 15 часов.

    Тогда это тепло. И если вы должны это сделать, возьмите с собой бутылку термальной воды. Опрысните это на своем лице, шее, предплечьях и ногах. Вы почувствуете облегчение мгновенно, особенно когда находитесь на жаркой улице. Но когда вы вернетесь домой, обязательно нанесите увлажняющий крем на участки, которые вы опрыскивали водой. Испаряющаяся вода может высушить кожу. Вы также можете охладиться с помощью небольшого портативного вентилятора с батарейным питанием (вы можете купить его онлайн и в магазинах игрушек).

    8. Примите прохладную ванну или душ

    Если у вас есть сад или большой балкон, установите в нем надувной бассейн, вы можете брызгать и остывать по желанию. Если вы плаваете в озере или в море, там должна быть охраняемая зона для купания, чтобы спасатель мог помочь вам в случае необходимости.

    9. Измените свою диету на более легкую

    Ешьте часто, но делите еду на меньшие порции, чтобы не чувствовать себя тяжелым. Ешьте много фруктов и овощей и замените мясо рыбой.

    10. Избегайте мороженого

    Избегайте мороженого в жаркую погоду не потому, что оно полнеет; холодное мороженое плюс жара равняется ангинам!

    ежемесячно "М як мама"






    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przebieg-ciazy/upal-a-ciaza-10-rad-jak-sobie-radzic-podczas-upalow-w-ciazy-aa-JvAR-2Mo1-a3Zb.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...