• Укрепление иммунитета во время беременности

    Июль 01, 2015 Один комментарий

    Когда наступает беременность, женщине необходимо обратить внимание на укрепление иммунитета, ведь в этот период организм нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов. От уровня иммунной системы женщины зависит здоровье будущего малыша.

    В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Планируя питание при беременности, следует отдавать предпочтение тем продуктам, в которых много витаминов и большое количество полезных микроэлементов. Поэтому в ежедневном меню беременной женщины должны присутствовать свежие овощи, молочные продукты, зелень, свежие фрукты. Будущей маме стоит отказаться от жирных, острых и соленых продуктов, ведь они оказывают негативное влияние на состояние здоровья и внутренних органов малыша и женщины. Также не стоит забывать о том, что беременным необходимо потреблять пищу через маленькие промежутки времени небольшими порциями.

    Для укрепления иммунитета беременная женщина должны совершать регулярные прогулки по паркам, где воздух достаточно свеж и чист. Также нужно делать легкие физические нагрузки, с помощью которых можно устранить застойные процессы. Лучше всего будет чередовать физические нагрузки и отдых, ведь сон поможет улучшить самочувствие. К тому же при чередовании активности и отдыха организм не переутомится. В помощь будущим мамам разработаны специальные комплексы физических упражнений, поэтому фитнес для беременных — это доступно и вполне безопасно.

    Помимо продуктов питания, беременной женщине необходимо принимать витаминные комплексы, которые способствуют укреплению защитной функции организма. Так, благодаря фолиевой кислоте плод нормально растет и развивается, и потребление кальция способствует формированию костной ткани. Прием магния поможет улучшить нервную систему.

    Также специалисты рекомендуют беременным женщинам закаливать организм с помощью водных процедур. Началом закаливания может стать контрастный душ ног, а также обтирание полотенцем, которое было предварительно смочено в воде. Благодаря смене температуры воды организм переживает стресс, что способствует выработке устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

    Климатический режим в помещении также играет важную роль при беременности. Современные квартиры в черте города обладают сухим воздухом. Поэтому будет целесообразным установить климатический комплекс, способный повысить влажность воздуха и очистить помещение от вирусов, пыли, которые находятся в воздухе. Также благодаря климатическому комплексу или увлажнителю воздуха помещение будет обогащено кислородом.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...