• W-F недостаточно! Сколько спорта нужно детям?

    Июнь 05, 2020 Нет комментариев






    Даже если ребенок охотно занимается на уроках физкультуры, все равно стоит предоставить ему дополнительные физические нагрузки. Узнайте, почему это так важно и как выбрать лучший вид спорта для вашего ребенка.

    Ежедневная физическая активность вашего ребенка важна не только для хорошей фигуры. Это также влияет на здоровье, правильное умственное развитие. Это может помочь в обучении, потому что насыщенный кислородом мозг во время занятий спортом работает лучше, благодаря чему ребенку легче сосредоточиться на обучении, что подтверждается результатами исследований, недавно опубликованными в «Архивах педиатрии и подростковой медицины».

    Упражнения, увеличивая приток крови к мозгу, повышают уровень норадреналина и эндорфинов, а это, в свою очередь, повышает уровень факторов роста, которые стимулируют образование новых нервных клеток и связей между ними.

    Тем не менее, исследования показывают, что от 50 до 70 процентов дети и подростки недостаточно тренируются — их деятельность ограничивается только обязательными физкультурными упражнениями. Иногда этого также не хватает, если ребенку не нравятся уроки физкультуры или его отпускают. Ведь это не безнадежная ситуация — стоит дать своему ребенку возможность практиковать такую ​​спортивную дисциплину, которая ему нравится. В то же время легче стимулировать ребенка двигаться, когда он убеждает себя в каком-либо виде спорта. Хорошим мотивирующим фактором являются не только интересы ребенка, но и нынешняя мода сверстников практиковать конкретные дисциплины.

    Какие виды спорта особенно рекомендуются для детей?

    Хорошо, если спорт, выбранный ребенком, гармонично развивает всю фигуру (например, плавание, верховая езда, волейбол, восточные единоборства или спортивная акробатика). Практика некоторых дисциплин — например, тенниса, гандбола или других видов спорта, в которых одна часть тела используется более интенсивно, чем другая — стоит проконсультировать с ортопедом. Почти 90 процентов У польских детей есть нарушения осанки, которые могут ухудшиться, если у ребенка неправильный спорт.

    Тучный ребенок должен тренироваться каждый день!

    Плохая погода не является причиной для отказа от физической активности — чтобы похудеть, вам нужно всего лишь двадцать минут простых упражнений в день. Важно, чтобы они выполнялись систематически. В случае тяжелого ожирения программа упражнений должна быть согласована со специалистом, потому что некоторые упражнения (например, пропускающие прыжки) не рекомендуются, так как они могут привести к повреждению суставов.

    Что именно угрожает ребенку, который весит слишком много?

    Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что детское ожирение уже является эпидемией. Около 20 процентов дети весят слишком много, треть этого числа страдает ожирением. Эксперты прогнозируют, что число детей с избыточным весом в Европе будет увеличиваться более чем на миллион в год. В списке стран, где число подростков с избыточной массой тела является самым быстрым, Польша занимает печально известное первое место. Что приводит к слишком большому весу? Прежде всего, серьезные проблемы со здоровьем. Последнее исследование, проведенное врачами в детской больнице Британской Колумбии в Канаде, показывает, что кровеносные сосуды у детей с ожирением такие же негибкие, как и у взрослых с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жесткость аорты у взрослых может вызвать сердечный приступ, поэтому эксперты предполагают, что у подростков она может быть сходной.

    Тучные дети также гораздо чаще страдают от так называемых метаболический синдром, то есть заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, такие как атеросклероз и гипертензия. Исследования показывают, что люди, которые слишком много весили в детстве, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в зрелом возрасте.

    Слишком много жира увеличивает риск развития рака, нарушает липидный обмен, а также ухудшает переносимость организма к глюкозе — поэтому он способствует развитию диабета 2 типа, который раньше встречался только у взрослых. Избыточный вес также означает перегрузку костно-суставной системы, что приводит к необратимым изменениям в коленных и тазобедренных суставах. Нельзя игнорировать влияние на психику — избыточный вес и ожирение являются причиной изоляции от сверстников, вызывают депрессию, подрывают самооценку.

    Каждый пятый студент оставляет уроки физкультуры

    Источник: Lifestyle.newseria.pl

    Сколько раз в неделю ребенок должен заниматься спортом?

    Мы давно знаем, что сидеть перед телевизором долгое время или играть на компьютере — это плохо. Также известно, что за часы, проведенные неподвижно перед экраном, дети расплачиваются усталостью, отвращением к умственным усилиям, избыточным весом и чаще ожирением. Результаты исследования однозначно доказывают, что наряду с диетой наиболее эффективной в борьбе с лишним жиром является физическая активность. Мы знаем, что ребенок должен регулярно заниматься спортом. Но что это на самом деле означает и как обеспечить ребенку часть движения, соответствующую его возрасту? Ответ на эти вопросы предоставит пирамида физической активности, разработанная специалистами программы «Сохраняйте равновесие», реализуемой в рамках Швейцарско-польской программы сотрудничества.

    Каждый день ребенок должен подниматься по лестнице, качаться, бегать с собакой, гулять. 3-5 раз в неделю ребенок должен играть в футбол, кататься на велосипеде, самокате и т. Д. (По желанию). Рекомендуется 2,3 раза в неделю заниматься дополнительными видами спорта (плавание, танцы, каратэ и т. Д.). И, прежде всего, ограничить пассивный просмотр телевизора.

    ежемесячно "Здровье"



    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/zdrowie-dziecka/wf-nie-wystarczy-ile-sportu-potrzebuja-dzieci-aa-5jQt-XFJ9-cPRf.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...