• Запоры при беременности — как с ними бороться?

    Октябрь 29, 2020 Нет комментариев





    У половины беременных есть такая проблема: избавиться от продуктов жизнедеятельности им очень сложно. Если у вас запор, читайте дальше, чтобы помочь вам с ним справиться.

    Проблемы с дефекация это одна из "прелестей" беременностьв результате его физиологии. Высокий уровень прогестерона (одного из гормонов беременности) заставляет мышцы кишечника Они расслабляются, что замедляет работу всей пищеварительной системы. Эффект заключается в том, что стул, оставшийся в кишечнике слишком долго, затвердевает и становится трудно выводиться. К сожалению, по мере прогрессирования беременности давление увеличивающейся матки на кишечник увеличивается и увеличивается. запор. Их основной симптом — слишком редкий кал (реже трех раз в неделю), а также дополнительно: плотный стул, неполное испражнение, повышенное и часто болезненное давление, сухость. Однако эти недуги можно предотвратить или облегчить.

    Узнай о запоре при беременности. Проверьте, что поможет решить проблему. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

    Проблемы с запорами — в первую очередь позаботьтесь о своем питании

    Хотя основными причинами запоров при беременности являются гормональные изменения и давление матки на кишечник, им также способствуют неправильные привычки питания. Тяжелая пища, животные жиры, рафинированные углеводы, такие как белая мука и сахар, остаются в желудке и кишечнике в течение длительного времени, поэтому их необходимо свести к минимуму.

    Вам следует обогатить свое ежедневное меню продуктами, которые являются источником пищевых волокон. Ее называют «пищеварительной метлой», потому что она эффективно удаляет из нее остатки пищи. Клетчатка, проходя через кишечник, поглощает воду, тем самым разжижая стул и облегчая дефекацию. Диетологи рекомендуют обеспечивать организм примерно 30 г клетчатки в течение дня. Лучшими источниками являются: цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая и ячменная крупы, коричневый рис, цельнозерновые макароны, сырые овощи и фрукты, по возможности употребляемые с кожурой (но будьте осторожны с бананами! — это единственные фрукты, которые вызывают запор! ), а также сухофрукты: сливы, инжир, абрикосы, яблоки.

    Также стоит попробовать натуральные овощные и фруктовые соки, желательно несладкие, свежевыжатые или разлитые на ночь в бутылки. При запоре очень важно пить достаточно большое количество жидкости — именно благодаря жидкости непереваренные остатки пищи быстрее перемещаются по пищеварительному тракту. Поэтому не забывайте выпивать 2-3 литра жидкости в день, желательно в виде негазированной минеральной воды (5-6 стаканов).

    Также хороши свежие овощные и фруктовые соки и травяные чаи, но избегайте соков из картонной упаковки. Для предотвращения запоров также полезны молочные напитки, ферментированные молочнокислыми бактериями: кефиры, йогурты, ацидофильное молоко. С другой стороны, такие продукты, как какао, белый, пшеничный хлеб, черный чай, черника, а также продукты с вязкой консистенцией (например, каши, пудинги) замедляют работу кишечника.

    Павел Кубик, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог, Институт матери и ребенка в Варшаве

    Одним из факторов, усугубляющих запор, являются железосодержащие препараты, которые принимает большинство беременных. Это правильно? Высокие значения железа и гемоглобина — и особенно отсутствие физиологического снижения их значений, наблюдаемого во время беременности — связаны с такими осложнениями, как гипертензия, вызванная беременностью, эклампсия, низкий вес при рождении, низкий балл по шкале Апгар. Высокий уровень гемоглобина может ограничивать отток плаценты. Постоянный прием добавок железа нарушает всасывание меди и цинка в кишечнике. Это также возможный источник свободных радикалов кислорода, которые являются потенциальным фактором повреждения ДНК, липидов и белков. Добавление железа в терапевтических дозах может привести к накоплению этого элемента в слизистой оболочке кишечника, вызывая его дисфункцию. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже отпускаемые без рецепта «витамины для беременных», вам следует проконсультироваться с врачом. На самом деле, правильно сбалансированная диета обеспечивает правильный уровень железа в организме, и прием этого элемента у многих беременных женщин не оправдан.

    Прививайте здоровые привычки, продолжайте двигаться

    Также имеет значение то, как вы едите. Когда вы едите в спешке или, например, стоя, пища не пережевывается и не пережевывается — тогда организм не справляется с ее перевариванием. Поэтому нужно есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и не заглатывая воздух.

    Это хорошая идея, чтобы выработать привычку испражняться каждый день в одно и то же время. Толстый кишечник наиболее активен утром после пробуждения. Воспользуйтесь этим: когда организм требует опорожнения (переварив на ночь ранее съеденную пищу) — не откладывайте на потом. К сожалению, утренний порыв часто останавливает опорожнение кишечника — и поэтому этот рефлекс пропадает. Кроме того, воздержание от дефекации ослабляет мышцы, отвечающие за его контроль, что затрудняет это в будущем. Поэтому утром лучше вставать немного раньше, чтобы успеть на все: завтрак — богатый клетчаткой — съесть хотя бы за полчаса до выхода из дома, чтобы успеть сходить в туалет.

    Физическая активность также играет важную роль в предотвращении запоров, так как увеличивает работу кишечника. Улучшение может быть достигнуто ежедневной быстрой прогулкой или регулярными, не слишком напряженными упражнениями. Также полезны упражнения для мышц тазового дна (известные как упражнения Кегеля), которые укрепляют мышцы, контролирующие опорожнение кишечника.

    Запор при беременности — попробуйте проверенные домашние средства

    Если запор уже появился, помимо диеты нужно искать действенный метод. Во-первых, попробуйте некоторые естественные меры по облегчению запора, которые существуют уже много лет.

    • Нанесите сливы. Вечером 5–6 черносливов залить горячей водой и оставить на ночь. Утром пить воду и есть сливы. Лечение должно длиться около месяца.
    • Для других полезно выпивать каждое утро стакан воды с чайной ложкой меда. Вода должна быть комнатной температуры, пить натощак, за полчаса до завтрака.
    • Хорошее средство — кисель из льняного семени: 2 столовые ложки измельченных косточек залейте стаканом кипятка, дождитесь, пока он остынет, затем выпейте (желательно на ночь), добавив немного теплого молока. Также можно заменить всю воду горячим молоком.
    • Киви идеально подходит для борьбы с запорами. Научно доказано, что они очень положительно влияют на перистальтику кишечника и обладают мягким слабительным действием. Рекомендуется есть эти фрукты перед основными приемами пищи — съешьте 2 плода киви перед завтраком, а затем повторите перекус еще два раза в течение дня.
    • Американские женщины едят … кексы от запора. Но очень много клетчатки!

    На какую помощь вы можете рассчитывать в аптеке?

    Если перечисленные выше методы не помогли, можно обратиться за помощью в аптеку. Но в первую очередь расскажите о своих проблемах врачу — он должен прописать вам лекарство от запора, которое подходит именно вам. Не используйте самостоятельно слабительные средства — даже лечебные травы! — потому что они могут вызвать застой в тазу, повреждение слизистой оболочки толстой кишки или нарушение водно-электролитного баланса.

    В особых случаях вы можете использовать ректальные глицериновые свечи (продаются без рецепта) или другие суппозитории для облегчения дефекации, но не все беременные женщины хорошо переносят суппозитории — иногда могут возникать спазмы в животе и боль.

    Без рецепта можно также купить препараты на основе активного ингредиента лактулозы, которая хорошо переносится и не вступает в реакцию с другими лекарствами — но будьте осторожны! Препараты на основе лактулазы можно применять с 4-го месяца беременности.

    Также жидкий парафин можно использовать будущим мамам. Этот агент подавляет абсорбцию воды и покрывает слизистую кишечника, вызывая размягчение каловых масс. Также можно без рецепта купить готовые пробиотики, регулирующие работу кишечника.

    партнерский материал

    Вы ищете средство от запора?

    Медицинский компонент Ева / ку® свечи, которые действуют согласно физиологическим механизмам. Они не содержат слабительных средств. Их можно использовать часто и длительно, не вызывая привыкания. Они дают быстрый эффект уже через несколько минут после нанесения. Они позволяют спланировать момент опорожнения кишечника. Подходит для беременных и кормящих женщин и людей с геморроем. Их можно использовать перед хирургическими вмешательствами для очистки кишечника, у людей, которые путешествуют, пожилых людей, а также у пациентов в стадии выздоровления.



    Источник : https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przebieg-ciazy/zaparcia-w-ciazy-jak-sobie-z-nimi-poradzic-aa-rytD-ytuT-V3pd.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Загрузка...