Беременность · Роды · Первые недели

Спокойная поддержка во время беременности, родов и первых недель с малышом

Понятные материалы о том, что редко попадает в памятки: тревога перед УЗИ, разговоры на работе, усталость, изменения в отношениях и подготовка к родам без страха. Без пугающих формулировок и медицинских назначений — психологическая поддержка и советы, которые можно применить сегодня.

Начать с эмоционального состояния Забота о себе

Эмоциональное состояние

Все статьи

Тревога, страхи, усталость и большие чувства — как понять себя и найти опору.

Эмоциональное состояние

Как справиться со страхом перед родами

Когда страх начинает мешать спать, есть или радоваться дню, с ним можно работать. Первый шаг — признать, что вам страшно, и назвать страх своими словами.

Как сообщить родителям о беременности

Как справиться с чувством изоляции в декрете

Как сообщить партнёру о беременности

Как справиться с чувством вины после родов

Забота о себе

Все статьи

Сон, еда, движение и маленькие привычки, которые помогают держаться.

Забота о себе

Как выделить время на себя пока малыш спит

Пока малыш спит, время на себя можно найти, если заранее решить, чем именно вы хотите его заполнить, и не ждать большого свободного окна.

Как наладить сон во время беременности

Какие домашние дела можно делегировать во время беременности

Как хранить фотографии и видео беременности

Как организовать день при беременности, чтобы меньше уставать

Подготовка к родам

Все статьи

Спокойная подготовка: сумка, роддом, курсы и план на третий триместр.

Подготовка к родам

Как выбрать курсы для будущих мам

Выбирая курсы для будущих мам, обратите внимание на три вещи: программу, формат и ведущую — это поможет понять, подходит ли вам обучение.

Как подготовиться к партнёрским родам без лишней тревоги

Как составить план родов и обсудить его с врачом

Как выбрать курсы для будущих мам рядом с домом

Как выбрать курсы для будущих мам с психологом

Спокойные визиты к врачу

Все статьи

Как подготовиться, какие вопросы задать и как не растеряться на приёме.

Спокойные визиты к врачу

Как сказать врачу что боишься родов

Сказать врачу о страхе родов можно прямо, одной честной фразой — например, «Я боюсь родов», — и это сразу откроет диалог.

Как справиться с тревогой перед гинекологическим осмотром на кресле

Как подготовиться к планированию беременности: разговор с врачом и чек-лист

Как подготовиться к первому приёму у врача при беременности

Как подготовиться к УЗИ и о чём спросить врача

Семья и первые недели

Все статьи

Поддержка близких, отношения с партнёром и жизнь с новорождённым.

Семья и первые недели

Как договориться с мужем о ночных дежурствах с новорождённым

Чтобы договориться о ночных дежурствах, важно начать с уважения к усталости обоих и превратить разговор в поиск общего решения, а не в спор за сон.

Как объяснить старшему ребёнку что мама устала

Как выбрать имя ребёнку и не поссориться с партнёром

Как говорить с партнёром об изменениях во время беременности

Первые недели с новорождённым: как выжить и сохранить спокойствие

Курсы для мам

Все статьи

Курсы для беременных и мам: чему учат, как выбрать формат и не переплатить.

Курсы для мам

Как найти подруг среди будущих мам на курсах

Вступление: Подруг среди будущих мам на курсах можно найти, если не ждать мгновенного контакта, а мягко проявлять инициативу в перерывах и во время занятий.

Как применять знания с курсов после рождения малыша

Как задавать вопросы преподавателю на курсах для будущих мам

Как подготовиться к первому занятию на курсах для будущих мам

Работа и декрет

Все статьи

Работа во время беременности и в декрете, удалённые варианты и возвращение к работе.

Работа и декрет