Эмоциональное состояние
Как не злиться на мужа из-за недосыпа с малышом
Недосып с малышом неизбежно обостряет эмоции, и злость на мужа — это не про него, а про вашу усталость. Разобраться с чувствами и наладить сон помогут простые шаги.
Читать далееБеременность · Роды · Первые недели
Спокойная поддержка во время беременности, родов и первых недель с малышом
Понятные материалы о том, что редко попадает в памятки: тревога перед УЗИ, разговоры на работе, усталость, изменения в отношениях и подготовка к родам без страха. Без пугающих формулировок и медицинских назначений — психологическая поддержка и советы, которые можно применить сегодня.
Тревога, страхи, усталость и большие чувства — как понять себя и найти опору.
Сон, еда, движение и маленькие привычки, которые помогают держаться.
Забота о себе
Как наладить сон во время беременности
Наладить сон во время беременности можно, если сначала понять, что именно мешает, а затем убирать по одной причине — без строгих правил и чувства вины.
Читать далее
Спокойная подготовка: сумка, роддом, курсы и план на третий триместр.
Подготовка к родам
Как выбрать курсы для будущих мам с психологом
Выбор курсов для будущих мам с психологом начинается с честного разговора с собой о своих ожиданиях, а не с поиска «лучшей» программы.
Читать далее
Как подготовиться, какие вопросы задать и как не растеряться на приёме.
Спокойные визиты к врачу
Как подготовиться к планированию беременности: разговор с врачом и чек-лист
Подготовка к беременности начинается с разговора с партнёром и визита к врачу, а не со списка анализов и покупки витаминов.
Читать далее
Поддержка близких, отношения с партнёром и жизнь с новорождённым.
Семья и первые недели
Как говорить с партнёром об изменениях во время беременности
Говорите с партнёром об изменениях спокойно и прямо, начиная с собственных чувств, а не с упрёков — так он услышит вас, а не станет защищаться.
Читать далее
Курсы для беременных и мам: чему учат, как выбрать формат и не переплатить.
Курсы для мам
Как задавать вопросы преподавателю на курсах для будущих мам
На курсах для будущих мам вопросы не оценивают: они нужны преподавателю, чтобы понять, что именно вам непонятно, и помочь разобраться.
Читать далее